О нагрузке, режиме дня и многом другом...

  Наверное, все видели малышей, бредущих в школу со спиной согнутой под тяжестью ранца. Для ученика начальной школы безопасной считается ноша весом 2-3 кг, для старшеклассников не более 4-5 кг. Те родители, которых беспокоит здоровье ребенка, при покупке ранца или рюкзака в первую очередь обращают внимание на его вес. Кроме того, ранец должен быть оснащен широкими мягкими ремнями с регулируемой длиной, не должен опускаться ниже середины спины и быть шире плеч ребенка.

  Не забывайте о режиме дня школьника, особенно первоклассника. Помимо занятий в школе и дома, родители стремятся загрузить свое чадо дополнительной нагрузкой в различных кружках, репетиторством, забывая при этом, что активный отдых является необходимым составным элементом режима школьника. У детей, занимающихся спортом и физкультурой лучше состояние здоровья и успеваемость в школе.

  Полный отдых ребенку приносит сон, в течение которого нервная система восстанавливают свою способность воспринимать информацию извне. Продолжительность сна для первоклассника должна быть не менее 11-12 часов , для 10–летнего ученика не менее 10 часов и старшеклассника - 8-9 часов.

  Следует обращать внимание на правильную организацию рабочего места: в комнате, где занимается ребенок, должно быть светло, чисто, тепло и тихо. Свет должен падать слева, а расстояние от книги до глаз ребенка не менее 30 см.

   Одежда должна строго соответствовать гигиеническим требованиям и быть практичной, удобной, и легкой. Этим качествам в большей степени соответствуют натуральные ткани (хлопок, шерсть). Синтетические волокна обладают способностью накапливать статическое электричество, притягивать частицы пыли, что затрудняет кожное дыхание и приводит к перегреву тела

    Что касается просмотра телепередач, компьютерных игр, то и здесь существуют гигиенические регламенты. Для младших школьников просмотр телепередач не чаще 2-3 раз в неделю продолжительностью 20-25 минут, игра на компьютере - не более 15 минут в день. Не рекомендуется играть в компьютерные игры непосредственно перед сном.